>> ไม่กินมื้อเช้า มื้อเช้าคืออาหารมื้อหลักที่จะช่วยบำรุงสมองได้เป็นอย่างดี เมื่อเราอดอาหารเช้าเป็นเหตุให้อาหารไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ซึ่งอาจจะยังไม่เห็นผลในระยะสั้น แต่สำหรับในอนาคตอาจจะส่งผลร้ายแรงจนเป็นโรคสมองเสื่อมได้
>> นอนคลุมโปง เมื่อเรานอนคลุมโปงอากาศที่เราหายใจเข้าไปมีอยู่น้อยนิด ออกซิเจนที่ค่อยๆน้อยลง กลายเป็นอยู่กับคาร์บอนไดออกไซด์ในบริเวณที่จำกัด การหายใจเอาก๊าซคาร์บอนกลับเข้าสู่ร่างกายอีกครั้งย่อมไม่ดีกับสมองแน่นอน
>> สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่นอกจากจะเป็นการสร้างมลพิษให้กับผู้อื่นแล้ว ยังส่งผลร้ายกับผู้สูบเองและคนรอบข้างด้วย ไม่เพียงแต่เสี่ยงกับโรคมะเร็งปอด บุรหี่ยังเป็นสาเหตุของโรภสมองฝ่อและอัลไซเมอร์
>> อดนอน การอดนอนทำให้สมองได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ นั่นเป็นสาเหตุหนึ่งที่รู้สีกนึกหรือคิดอะไรไม่ค่อยออก สมองไม่แล่น อาจจะดูไม่ร้ายแรงเท่าไรนัก แต่ถ้าหากอดนอนเป็นเวลานานๆ จะทำให้เซลล์สมองตายได้
>> ไม่ใช้ความคิด การไม่ใช้สมองในการคิดหรือฝึกพัฒนาสมองเป็นเวลานานๆ มีส่วนทำให้เป็นโรคความจำเสื่อมได้ ลองฝีกสมองด้วยการเล่นเกมที่ต้องใช้ความคิดอย่าง Sudoku, ปริศนาอักษรไขว้ หรือเกมวางแผนต่างๆที่ต้องใช้สมองในการเล่น นอกจากสนุกสนานกับเกมแล้วยังช่วยพัฒนาความคิดให้เราฉลาดขึ้นอีกด้วย
>> มลพิษ สมองคืออวัยวะในส่วนที่สั่งกาย เมื่อเราหายใจเอามลพิษเข้าสู่ร่างกายทำให้สมองได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ประสิทธิภาพในการทำงานย่อมลดลง ควรหาเวลาว่างพาร่างกายไปสูดอากาศบริสุทธิ์ยามเช้าเพื่อให้สมองปลอดโปร่ง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น