วันหนึ่งร่างกายเรารับอะไรผ่านการกินไม่รู้เท่าไหร่ต่อเท่าไหร่ ดังนั้นในแต่ละวันถ้าเราชำระล้างร่างกายไปด้วย ก็จะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง และวิธีก็ไม่ได้ยากเลย
1.น้ำเปล่าห้ามขาด ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร นอกจากจะเป็นระดับที่ให้ความชุ่มชื่นกับร่างกายในระดับที่สมดุลที่สุด น้ำสะอาดธรรมดายังสามารถช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย การที่เราต้องคอยพึ่งพาให้ตับและไตทำหน้าที่ขับสารพิษตลอดเวลา สองอวัยวะนี้จึงจำเป็นที่จะต้องอยู่ในสภาพที่พร้อมทำงานที่สุด และหนึ่งในการเติมสภาวะการทำงานของตับและไตก็คือการเติมน้ำให้กับร่างกายอย่างเพียงพอนั่นเอง
2.กินผักสมุนไพรบ้าง ประเทศไทยเมืองที่อุดมสมบูรณ์ไปด้วยพืชผักและสมุนไพร อีกทั้งยังหารับประทานง่าย อย่างในอาหารที่เรารับประทานกันเป็นประจำ ส้มตำ ยำ ผัดกะเพรา ฯลฯ หากไปกินส้มตำคราวหน้า ก็อย่าลืมเด็ดใบสะระแหน่กินควบคู่กันไปด้วยไ ด้ทั้งความอร่อยและประโยชน์
3.เติมแอนตี้ออกซิแดนต์ ถ้ากินผลไม้สดๆ หรือดี่มน้ำผลไม้คั้นสดๆ ให้ได้วันละครึ่งลิตร ก็ถือว่าเริ่ดไปเลย เพราะแอปเปิล ส้ม องุ่น หรือผลไม้อะไรก็ตามอุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนต์ ยิ่งไปกว่านั้น เรายังจะได้วิตามิน เกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกายแบบครบถ้วน การกินผลไม้เป็นประจำจะช่วยให้ระบบยอ่ยทำงานได้ดีขึ้น
4.กินจุลินทรีย์ โปรไบโอติค พบได้ในโยเกิร์ต นมเปรี้ยว หรือแม้กระทั่งแหนมสดของไทยเรา ซึ่งจากการศึกษาทำให้พบว่าจุลินทรีย์ชนิดดีจะเข้าไปทำลายจุลินทรีย์ชนิดร้ายที่ก่อกวนการดูดซึมอาหารในระบบทางเดินอาหาร สำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก ถ้าระบบย่อยอาหารได้รับการทำความสะอาดจากเจ้าจุลินทรีย์ ร่างกายก็จะสามารถดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์ได้ดีขึ้น
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น