1.พักผ่อนให้เพียงพอ หลังจากเลิกงานแล้วก็ควรเป็นช่วงเวลาสำหรับการพักผ่อนอย่างแท้จริง ดังนั้น หากไม่จำเป็นจริงๆก็ไม่ควรหอบงานกลับไปทำที่บ้าน และควรยุติความคิดเรื่องงานที่วนเวียนอยู่ในหัวก่อนนอน เพื่อสมองจะได้พักผ่อน อาจลองหาหนังสือเนื้อหาเบาๆอ่น หรือฟังเพลงช้าๆ ก็ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น
2. อย่างดอาหารเช้า อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่คนทำงานชอบเมิน หากไม่มีเวลาทำอาหารกินเอง อย่างน้อยได้แซนด์วิช ขนมปังกับน้ำเต้าหู้หรือนมก็ยังดี การที่มีอะไรใส่ท้องบ้างเป็นสัญญาณสำคัญให้ร่างกายพร้อมสำหรับวันใหม่
3.บำรุงสมองด้วยอาหาร ยิ่งแก่ตัวสมองก็มีแต่ตอบสนองช้าไปเรื่อยๆ เริ่มบำรุงสมองกันตั้งแต่วันนี้ ด้วยการได้รับสารอาหารดังนี้ วิตามินบี 6, วิตามินบี 9, วิตามินบี 12 และธาตุเหล็ก
4.จิบน้ำเปล่า นอกจากชาและกาแฟแล้ว ควรจิบน้ำเปล่าบ่อยๆเพื่อช่วยปรับสมดุลร่างกาย ทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า พร้อมสำหรับการทำงาน
5.บริหารสายตา หลายครั้งที่มีอาการล้าขณะทำงานเกิดจากการใช้สายตามากเกินไป คลายความล้านั้นได้โดยการหลับตาแล้วมองขึ้นข้างบน ลงล่าง ขวา และซ้ายให้สุด ค้างไว้ทิศทางละ 10 วินาที แล้วจึงลืมตา จะช่วยให้ดวงตากลับมาสดใสดังเดิม
6.ทำในสิ่งที่ชอบ ความซ้ำซาก จำเจ ทำให้เราขาดแรงบันดาลใจใหม่ๆ อาจลองหาเวลาปลึกตัวจากความเบื่อเหล่านั้นไปกับสิ่งที่ชอบ เช่น ทำงานอดิเรก ช้อปปิ้ง ทำสมาชิ ท่องเที่ยว เป็นต้น ซึ่งสิ่งเหล่านั้นจะมอบพลังให้คุณเหมือนโทรศัพท์ได้ชาร์จแบตเตอรี่เลยล่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น