1.อาการปวดตาไม่ได้เกิดกับดวงตาอย่างเดียวเท่านั้น อาจรวมไปถึงการปวดคิ้ว ปวดขมับหรือปวดบีบรอบศีรษะ หากเริ่มรู้สึกว่ามีอาการดังกล่าวเมื่อไหร่ให้รีบหลับตาลง แล้วเอนศีรษะพิงกับพนักเก้าอี้ และหยุดความเครียดไว้สักครู่จนกว่าอาการจะคลายลง
2.เมื่อทำงานต่อเนื่องมานานกว่า 20 นาที ก็ควรพักสายตา เพราะนอกจากจะลดสาเหตุของการปวดแล้ว ยังช่วยให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น อาจละสายตาจากหน้าจอมองออกไปไกลๆ
3.บริหารดวงตาด้วยการหลับตาลงแล้วมองไปด้านซ้ายสุด ขวาสุด บนสุด และล่างสุด แช่ไว้แต่ละตำแหน่งประมาณ 10 วินาที แค่นี้ก็รู้สึกได้ว่าดวงตากลับมาสดใสแล้ว
4.ลองตรวจดูแสงในห้องทำงานว่าน้อยหรือมากเกินไปหรือไม่ จัดการให้เรียบร้อย และเพื่อป้องกันแสงที่จ้าจนเกินไปอาจใช้จอ Anti-Glare ก็ช่วยแก้ปัญหาได้
5.ตำแหน่งการตั้งจอมอนิเตอร์ก็มีความสำคัญควรอยู่พอดีกับระดับสายตา หรือต่ำกว่านิดหน่อยเพื่อที่จะได้ไม่ต้องเงยหรือก้มจนปวดคอและไหล่ ส่วนใครที่ต้องพิมพ์เอกสารไปด้วยก็ควรตั้งเอกสารชิ้นนั้นไว้ในระดับเท่ากับจอคอมพิวเตอร์ด้วย
ภาพ : "สุคนธาแห่งหัวใจ โดย มุทิกา"
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น