การกินอาหารที่มีประโยชน์ย่อมมีผลดีต่อร่างกายแน่นอน แต่ถ้าเลือกอาหารเหล่านั้นให้เหมาะกับแต่ละวัยด้วยยิ่งส่งผลให้สุขภาพดียิ่งขึ้น
อาขึ้นต้นด้วยเลข 2 เป็นช่วงพัฒนาและเติมโต ทั้งการเรียน การทำงาน การใช้ชีวิต ใช้พลังอย่างเต็มที่ ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย ควรเลือกกินอาหารประเภท ถั่วชนิดต่างๆ เนื้อสัตว์ ข้าว แป้งที่มีคาร์โบไฮเดรต ผักผลไม้โดยเฉพาะผักบุ้ง คะน้า กระเฉด ที่บำรุงสายตา กินนม นมถั่วเหลือง อาหารทะเลเพื่อให้แคลเซียม ไม่ควรลืมกินปลา ที่ช่วยรักษาผนังเซลล์ประสาทในสมองให้แข็งแรง ทำให้ไม่หลงลืมด้วย
อายุขึ้นต้นด้วยเลข 3 เป็นวัยที่แสดงถึงการเป็นผู้ใหญ่อย่างเต็มที่ มีความรับผิดชอบมากขึ้น บางคนเริ่มกังวลเรื่องริ้วรอยและเซลลูไลต์ ต้องระวังอาหารที่มีไขมันสูง เช่น เนย หมูติดมัน กะทิ ควรหันมากินถั่วเหลือง ถั่วเขียว ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ มีโปรตีน ให้พลังงาน ปลาทะเล ลดความดันโลหิต กินช้าว ธัญพืช ทำให้อิ่มท้อง ระบบลำไส้ดี หรือกินกล้วย ไข่ ผลไม้แห้ง จะช่วยลดอาการบวมน้ำ ให้พลังงานในการทำงาน และออกกำลังกายช่วย
อายุขึ้นต้นด้วยเลข 4 สภาพร่างกายเริ่มเปลี่ยนแปลง มีโรคภัยมาเบียดเบียนมากขึ้น ต้องการพลังงานลดลง แต่ต้องการแคลเซียมเพิ่มขึ้น ควรเลือกกินอาหารที่มีสารค้านอนุมูลอิสระ ผักผลไม้ที่มีเส้นใยสูงเช่น ฝรั่ง ส้ม กินโปรตีนที่มีไขมันต่ำ เช่น เต้าหู้ จะให้แคลเซียมแทนเนื้อสัตว์ได้
อายุขึ้นต้นด้วยเลข 5 ระบบร่างกายมีประสิทธิภาพลดลง โรคภัยรุมเร้า กินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง กินธัญพืชไม่ขัดสี ปลา เป็นหลัก ช่วยให้ย่อยง่าย ป้องกันการขาดโปรตีน กินนม โยเกิร์ต ปลาตัวเล็กๆ ช่วยเสริมแคลเซียม ถ้าป้องกันโรคกระดูกกินผักใบเขียวจะช่วยได้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น